Осознанность

Нелегкий путь

Нелегкий путь

Если вы ищите быстрый и легкий путь к счастью, то вы ошиблись вселенной. Поскольку поиск другой вселенной, где изменения даются легко и просто, может занять у вас некоторое время, вы можете тем временем…

Между Востоком и Западом

Между Востоком и Западом

Несмотря на доказанную многими научными исследованиями пользу от регулярной практики осознанности, многие, тем не менее, относятся к медитации с большим подозрением и недоверием. Возможно, в нашей…

Точка баланса (практика для начинающих)

Точка баланса

Медитация – это практический способ развития навыка осознанности. Каждый раз, практикуя медитацию, вы тренируете свое умение фокусироваться на текущем моменте и присутствовать в своей жизни, воспринимая…

Медитация в(ы)ключает сознание

Медитация в(ы)ключает сознание

Одно из наиболее распространенных заблуждений о медиации заключается в том, что она якобы отключает ваше сознание. Сейчас сложно сказать, откуда возник этот мем (мем — это вирусоподобная идея, …

все статьи в разделе " Осознанность "

Жизнь

Склад счастливого ума

Склад счастливого ума

Практически каждый человек желает быть счастливым. Каких только нет книг, обучающих курсов и документальных фильмов о достижении этого состояния. Так почему же мы не становимся все более счастливыми?…

Иногда нам просто бывает больно

Иногда нам просто бывает больно

Перевод статьи Шерон Зальцберг – всемирно известного коуча по медитации с опытом, насчитывающим несколько десятилетий, автора 9 книг и бесчисленного количества статей на тему медитации.

Тысячи…

Само-сострадание

Само-сострадание

Друзья, предлагаем вашему вниманию поистине духоподъемное чтение – перевод статьи «Self-compassion» замечательного Джона Уэлвуда. Как и все тексты автора, статья исполнена безграничной любовью к человеческой…

Мы больше наших эмоций и мыслей

Мы больше наших эмоций и чувств

«Осознанность – это особый способ направления внимания:

намеренно,
в настоящий момент и
без оценок».

Джон Кабат-Зинн

Если вам не знакомо это имя, Кабат-Зинн — это известный учитель осознанной медитации…

все статьи в разделе " Жизнь "

Наука

Медитация IBMT: двойной положительный эффект на мозг

Медитация IBMT оказывает двойной положительный эффект на мозг

Еще в 2010 году учёные, исследовавшие китайскую медитацию осознанности, известную как интегративная мысленно-телесная тренировка (IBMT), доказали, что регулярная практика IBMT в течение месяца приводит…

Депрессия? Медитируй и бегай

Депрессия? Медитируй и бегай.

Согласно новому исследованию одного из крупнейших государственных университетов США Раттегерса  медитация, совмещаемая с аэробными нагрузками, помогает в борьбе с депрессией.

Исследование,…

Наука на стороне духовности

Наука на стороне духовности

Западная наука продолжает направлять исследовательские усилия на изучение связи между медитацией и человеческим телом. Создается впечатление, что в научных журналах ежемесячно публикуются …

Медитация способна перестроить мозг

Медитация перестраивает мозг

Учеными доказано, что по сравнению с расслабляющими практиками, направленными исключительно на снятие стресса, медитация способна вносить изменения непосредственно в активность мозга и улучшать…

все статьи в разделе " Наука "